MANEJO DEL ESTRES

 

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

“Se puede definir el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil” (Estres, s.f.) Como vemos el estrés es una sensación de presión o angustia que surge cuando alguien se enfrenta a problemas o momentos difíciles que nos puede pasar en nuestra vida.

 

CÓMO EL ESTRÉS AFECTA TU SALUD Y BIENESTAR

“Con el tiempo, los efectos del estrés pueden acumularse en el cerebro y en el cuerpo. Esta clase de estrés a largo plazo, o crónico, puede debilitar el sistema inmunológico y ponerte en riesgo de sufrir distintas enfermedades, desde simples resfriados hasta enfermedades más graves.” (cigna, s.f.) Como vemos el estrés puede ser peligroso y lo que te diga para poder evitar el estrés es que puedes respirar lento y profundo o hacer ejercicios de relajación todos los días. También, hacer ejercicio físico te ayuda a sentirte mejor y es muy importante dormir bien y no aceptar demasiadas tareas para no sentirte agobiado. Estos simples pasos pueden ayudarte a estar más tranquilo y enfermarte menos.

 

 TÉCNICAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS DIARIO

Los antiestrés pueden ayudarte a devolver la calma y la paz a tu vida. No tienes que dedicar mucho tiempo a pensar en los calmantes para el estrés. Si tu estrés se está descontrolando y necesitas un alivio rápido, prueba uno de estos consejos.

-      Reconozca las cosas que no puede cambiar.

-      Evite las situaciones estresantes.

-      Haga ejercicio.

-      Haga algo que disfrute.  

-      Aprenda nuevas maneras para relajarse.

-      Conéctese con sus seres queridos.

(Manejo del estres, s.f.)

Y para terminar me gustaría dejarte algunas preguntas que me gustaría mucho decirte, ¿Estoy descansando lo suficiente cada día? ¿He tomado tiempo para relajarme hoy? ¿Tengo demasiadas cosas por hacer? ¿Puedo decir "no" a alguna de ellas?... Vamos! Te leo en los comentarios.

Referencias

cigna. (s.f.). Obtenido de Los efectos del estrés y su impacto en tu salud: https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/effects-of-stress-and-their-impact-on-your-health

Estres. (s.f.). Obtenido de Organizacion Mundial de la Salud: https://www.who.int/es/news-room/questions-and-answers/item/stress?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwpP63BhDYARIsAOQkATYddjGMNDES7AD3jvSczycO5blk_8hujrV_Vb_C1QeWlp8AOLVdZE8aAs6qEALw_wcB

Manejo del estres. (s.f.). Obtenido de Medlineplus: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001942.htm#:~:text=Al%20hacer%20ejercicio%2C%20su%20cerebro,la%20mayor%C3%ADa%20de%20los%20d%C3%ADas.