MANEJO DEL ESTRES

 

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

“Se puede definir el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil” (Estres, s.f.) Como vemos el estrés es una sensación de presión o angustia que surge cuando alguien se enfrenta a problemas o momentos difíciles que nos puede pasar en nuestra vida.

 

CÓMO EL ESTRÉS AFECTA TU SALUD Y BIENESTAR

“Con el tiempo, los efectos del estrés pueden acumularse en el cerebro y en el cuerpo. Esta clase de estrés a largo plazo, o crónico, puede debilitar el sistema inmunológico y ponerte en riesgo de sufrir distintas enfermedades, desde simples resfriados hasta enfermedades más graves.” (cigna, s.f.) Como vemos el estrés puede ser peligroso y lo que te diga para poder evitar el estrés es que puedes respirar lento y profundo o hacer ejercicios de relajación todos los días. También, hacer ejercicio físico te ayuda a sentirte mejor y es muy importante dormir bien y no aceptar demasiadas tareas para no sentirte agobiado. Estos simples pasos pueden ayudarte a estar más tranquilo y enfermarte menos.

 

 TÉCNICAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS DIARIO

Los antiestrés pueden ayudarte a devolver la calma y la paz a tu vida. No tienes que dedicar mucho tiempo a pensar en los calmantes para el estrés. Si tu estrés se está descontrolando y necesitas un alivio rápido, prueba uno de estos consejos.

-      Reconozca las cosas que no puede cambiar.

-      Evite las situaciones estresantes.

-      Haga ejercicio.

-      Haga algo que disfrute.  

-      Aprenda nuevas maneras para relajarse.

-      Conéctese con sus seres queridos.

(Manejo del estres, s.f.)

Y para terminar me gustaría dejarte algunas preguntas que me gustaría mucho decirte, ¿Estoy descansando lo suficiente cada día? ¿He tomado tiempo para relajarme hoy? ¿Tengo demasiadas cosas por hacer? ¿Puedo decir "no" a alguna de ellas?... Vamos! Te leo en los comentarios.

Referencias

cigna. (s.f.). Obtenido de Los efectos del estrés y su impacto en tu salud: https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/effects-of-stress-and-their-impact-on-your-health

Estres. (s.f.). Obtenido de Organizacion Mundial de la Salud: https://www.who.int/es/news-room/questions-and-answers/item/stress?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwpP63BhDYARIsAOQkATYddjGMNDES7AD3jvSczycO5blk_8hujrV_Vb_C1QeWlp8AOLVdZE8aAs6qEALw_wcB

Manejo del estres. (s.f.). Obtenido de Medlineplus: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001942.htm#:~:text=Al%20hacer%20ejercicio%2C%20su%20cerebro,la%20mayor%C3%ADa%20de%20los%20d%C3%ADas.

 

CREATIVIDAD

¿QUÉ ES LA CREATIVIDAD?

“La creatividad se define como la capacidad de generar ideas originales, novedosas y valiosas. Es la habilidad de pensar de forma no convencional, romper patrones establecidos y encontrar soluciones originales a los desafíos que se presentan.” (UTP, s.f.).  La creatividad es la capacidad de pensar en ideas nuevas y útiles. Es cuando alguien encuentra formas diferentes de resolver problemas o hacer cosas de manera distinta a lo habitual.

IMPORTANCIA DE LA CREATIVIDAD

“La creatividad permite crear y aportar soluciones a problemas que no pueden ser solventados por medios habituales, lo que supone una ventaja en momentos de bloqueo donde solo es posible continuar hasta que ciertos problemas hayan sido resueltos” (ceupe, s.f.). La creatividad es clave cuando estamos atascados y nos ayuda a encontrar soluciones a problemas difíciles y a seguir adelante. Cuando somos creativos podemos transformar los obstáculos en oportunidades para aprender.

CLAVES PARA ENTENDER LA MENTE CREATIVA

“Si nos paramos a pensar en escritores, escultores, maestros del arte y vendedores de sueños; la inmensa mayoría comparten un relato de su vida intenso, pensamientos profundos, búsqueda de la verdad y la perfección,
desengaños y dolor, la autopercepción de un yo profundo con el que nos sentimos identificados” (Garrido, s.f.)

CÓMO ESTIMULAR LA CREATIVIDAD

 

-          Amar el proceso de resolución de problemas

                             I

-          Buscar ideas originales

                             I

-          Ampliar los horizontes

                             I

-          Ser creativo en el día a día

                             I

-          Aprender a ver lo extraordinario en lo ordinario

 

 En Conclusión, la creatividad es una herramienta importante que nos ayuda a resolver problemas y adaptarnos a los desafíos y al fomentar nuestra creatividad podemos ver oportunidades en lugar de obstáculos y así crecer como personas.

 

 Y dime tu, ¿Qué técnicas usas o en qué piensas para poder ser más creativo?

 

Referencias

ceupe. (s.f.). Obtenido de ¿Qué es la Creatividad? Significado, características y beneficios: https://www.ceupe.com/blog/creatividad.html

Garrido, P. (s.f.). Psicologia y Mente. Obtenido de ¿Qué es la creatividad? ¿Somos todos «genios en potencia»?: https://psicologiaymente.com/inteligencia/creatividad-todos-genios

UTP. (s.f.). Obtenido de ¿Qué es la creatividad y cómo desarrollarla?: https://www.utp.edu.pe/blog/herramientas/que-es-la-creatividad-y-como-desarrollarla#:~:text=La%20creatividad%20se%20define%20como,los%20desaf%C3%ADos%20que%20se%20presentan.

 

AUTODISCIPLINA

CONOCE SOBRE LA AUTODICIPLINA... ¡VAMOS ¡

AUTODISCIPLINA

“La autodisciplina es el tipo de disciplina que una persona tiene para consigo misma. Dicho de otro modo, es la capacidad de una persona de comprometerse con sus planes y proyectos, conservando una conducta deseada incluso cuando preferiría hacer otra cosa”  (Concepto, s.f.). La autodisciplina se refiere a la capacidad de una persona para mantener el compromiso con sus metas y proyectos personales, eligiendo seguir un comportamiento deseado incluso cuando tiene la tentación de hacer algo diferente.

IMPORTANCIA DE LA AUTODISCIPLINA

“La autodisciplina es un rasgo clave para la vida, indispensable a la hora de conquistar las metas deseadas. Se requiere de autodisciplina para hacer aquello que no nos provoca o que no nos gusta hacer, pero que sabemos que nos conviene; y también para seguir haciendo algo que nos puede gustar, pero que requiere de dedicación y paciencia” (Concepto, s.f.) La autodisciplina es clave para alcanzar nuestras metas. Nos ayuda a hacer cosas que no nos gustan, pero son necesarias, y a seguir con actividades que nos gustan, aunque requieran esfuerzo.

 

¿CÓMO ADQUIRIR AUTODISCIPLINA?

-          Usar bien el tiempo: Es importante ordenar nuestras actividades cada día para lograr nuestras metas.

-          Identificar nuestras fortalezas: Es importante reconocer lo que sabemos hacer para usarlos a nuestro favor.

-         Conocer las prioridades: Es fundamental saber el nivel de importancia de nuestras tareas.

-          Rodearse de personas que nos apoyen: Esto ayudará a generar más motivación.

-          Tomar decisiones con información limitada: Actuar con rapidez nos permite concentrarnos en lo que queremos lograr y evitar que lo posterguemos indefinidamente.

-          Elegir actuar: Entre hacer o no hacer es siempre preferible lo primero.

-          Anotar todo: Es un mecanismo que nos ayuda a no olvidarnos de nada.

-          Dejar de ser perfeccionista: La disciplina toma tiempo. Dejar el perfeccionismo ayuda a reducir la ansiedad y a actuar mejor.

(Enciclopedia Significados, s.f.)

 

En Conclusión, La autodisciplina es como un amigo que nos impulsa a seguir incluso cuando es difícil, nos ayuda a permanecer enfocados en nuestras metas y a descubrir nuestras capacidades. Aunque a veces sea un reto, cultivarla nos gusta mucho y nos acerca a lo que realmente queremos en la vida, cada pequeño esfuerzo cuenta y nos acerca a nuestros sueños.

Y Dime, Si pudieras cambiar una sola cosa en tu rutina diaria para fortalecer tu autodisciplina, ¿qué sería y por qué?

Referencias

ü  Concepto. (s.f.). Obtenido de Autodisciplina: https://concepto.de/autodisciplina/

ü  Enciclopedia Significados. (s.f.). Obtenido de Autodisciplina: https://www.significados.com/autodisciplina/

 

AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOESTIMA

 

¿QUE ES EL AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOESTIMA?

 

El autoconocimiento y la autoestima es el resultado de un proceso reflexivo mediante el cual el estudiante adquiere la noción de su persona, de sus cualidades y características. Como todo proceso, tiene diversas fases, como: autopercepción, autoobservación, memoria autobiográfica, autoestima, autoaceptación. (Educrea, s.f.) El autoconocimiento y la autoestima surgen a través de un proceso reflexivo en que el individuo desarrolla una comprensión de sí mismo, incluyendo sus cualidades y rasgos. Este proceso se lleva a cabo en varias etapas, tales como la autopercepción, la autoobservación, la memoria autobiográfica, la autoestima y la autoaceptación.

 

POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE CONOCERSE A UNO MISMO

El autoconocimiento es esencial para lograr el bienestar psicológico. En primer lugar, uno de los beneficios del autoconocimiento es que te enseña a gestionar tus emociones y sentimientos, incluso en situaciones difíciles. Está directamente relacionado con la inteligencia emocional, por lo que a través del autoconocimiento se incentiva la mejora de la salud mental. (ASISPA, s.f.) El autoconocimiento es crucial para alcanzar un bienestar psicológico y una de las ventajas de conocerse a sí mismo es que facilita la gestión de tus emociones y sentimientos, incluso en momentos difíciles.

 

 

VENTAJAS DE TRABAJAR EL AUTOCONOCIMIENTO:

- Te ayuda a conectar contigo mismo.

- Sacarás partido a tus fortalezas y trabajarás tus debilidades.

- Tendrás claros tus objetivos y metas, porque ser realista no significa no luchar por lo que quieres.

- Activa tu pensamiento creativo al tener la mente más liberada.

- Aprenderás a gestionar tus emociones y mejorarás tu resiliencia.

- Mejorarás tus relaciones personales y profesionales.

- Reduce el estrés y mejora la autoestima.

 

En Conclusión, El autoconocimiento y la autoestima son como las raíces que alimentan nuestro bienestar emocional, conocerte a ti mismo te ayuda a entender por qué te sientes de cierta manera y te da herramientas para manejar esos sentimientos, incluso cuando las cosas se complican. La autoestima es lo que te ayuda a creer en ti mismo y a mantener una actitud positiva frente a los desafíos

 

Seguramente muchas veces has sentido que tu autoestima está por los suelos. Esto quiere decir que la percepción que tienes sobre ti mismo no te gusta y no terminas de aceptar tal como eres.

Pero ¿crees que te conoces tanto como para juzgarte a ti mismo? ¿Eres realista o tu bienestar emocional está influenciado por cosas que no puedes controlar?

 

REFERENCIAS

-         https://educrea.cl/autoconocimiento-y-autoestima/#:~:text=El%20autoconocimiento%20y%20la%20autoestima,memoria%20autobiogr%C3%A1fica%2C%20autoestima%2C%20autoaceptaci%C3%B3n.

-         https://asispa.org/autoconocimiento-porque-es-importante-como-nos-ayuda/

 

GESTION DEL TIEMPO

Si quieres aprender a gestionar tu tiempo, estás en el lugar indicado.

¿QUE ES LA GESTION DEL TIEMPO?

“La gestión del tiempo es la planificación y ejecución de un control de la cantidad de tiempo que se1 dedica a determinadas actividades, con el fin de ganar eficiencia y productividad.

Conocer el tiempo de cada tarea permite definir prioridades, plazos y objetivos, lo que ayudará a mantener la organización empresarial y a evitar retrasos, tanto en el trabajo de los empleados como en el de las máquinas y sistemas.” (Autor corporativo, 2022). Este articulo quiere decir que la gestión del tiempo es muy importante para poder organizarse en determinadas actividades para una buena productividad.

 

¿CÓMO LLEVAR A CABO LA GESTIÓN DEL TIEMPO?

Ahora que ya has entendido qué es la gestión del tiempo en el trabajo, aquí tienes consejos sobre cómo gestionar tu tiempo:

1. Empieza a planificar

La planificación es uno de los puntos principales de la gestión del tiempo. Debes tener autoconocimiento para saber cuánto tiempo dedicas a esas actividades.

2. Define las prioridades

Después define las prioridades de tu día. Haz una lista de todo, utiliza un planificador, el calendario de tu teléfono móvil, una aplicación de gestión de proyectos o cualquier herramienta que te sirva.

3. Establece plazos

Cuando se tiene un objetivo, resulta mucho más fácil realizar una tarea. El plazo funciona como un incentivo para la realización de las actividades.

4. Reduce la cantidad de reuniones

La mayoría de los profesionales pierden gran parte de su tiempo en largas reuniones que podrían resolverse en poco tiempo o incluso enviando un correo electrónico.

¿CÓMO MEJORAR LA GESTIÓN DEL TIEMPO EN EL TRABAJO?

“Para tener una buena gestión del tiempo, no basta con que los empleados hagan su propia gestión de la productividad individualmente. Es necesario que se realice una gestión integrada, ya que cada proceso interfiere en el progreso del otro y el trabajo de un colaborador repercute en el trabajo de todo el equipo” (Autor corporativo, 2022). Para lograr una gestión efectiva del tiempo, no es suficiente que los empleados gestionen su productividad de manera individual. Es fundamental implementar una gestión coordinada, ya que los procesos de cada persona afectan el desarrollo de los demás, y el trabajo de un miembro del equipo influye directamente en el desempeño colectivo.

Referencias

Autor corporativo. (03 de 05 de 2022). SYDLE ONE. Obtenido de Gestión del tiempo: ¿qué es y cómo aplicarla? Descubre su importancia: https://www.sydle.com/es/blog/gestion-del-tiempo-60ccb3d36ed0c97012c9bfef

 

 

SUPERACION

-SUPERACION-

Superarse a uno mismo es un camino que todos recorremos y no siempre es fácil, vas a sentir por momentos que vas a estar cansado, donde quizás tus problemas pueden ser mas grande que tus fuerzas. Pero en esos momentos, es donde mas vas a crecer.

 Nunca trates de evitar las dificultades, sino que trata de enfrentarlas siempre con toda la confianza de que cada desafío te hace mas fuerte.

Es normal tropezar, incluso dudar, pero cada vez que te levantas aprendes algo nuevo sobre ti mismo. 

No tengas miedo en equivocarte porque en cada error, hay una lección que te ayuda a seguir adelante.

-En este blog hablamos sobre todas las formas en que puedas superarte y llegar a ser una persona que lucha por sus sueños, siempre superando cada obstáculo que le ponga la vida. 

Y recuerda "El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito. Si amas lo que haces, tendrás éxito". 

Y por ultimo, ¿Cuál es tu mayor motivación para superar obstáculos?